BCAA 2-1-1 OstroVit 200 g

BCAA 2-1-1 OstroVit 200 g : le ratio de référence, au format d'essai

Les BCAA sont trois acides aminés essentiels — leucine, isoleucine, valine — que l'organisme ne fabrique pas et qui représentent une part importante de la masse musculaire. Ce produit les apporte dans le ratio 2:1:1, le plus courant et le plus étudié.

Quand les BCAA servent réellement

C'est la question que peu de fiches posent. Les BCAA ont un intérêt dans deux situations précises :

• L'entraînement à jeun, tôt le matin avant le premier repas ;
• Les périodes de déficit calorique marqué (sèche, ramadan, budget alimentaire serré), quand l'apport protéique quotidien descend sous les besoins.

En dehors de ces cas, si tu consommes déjà assez de protéines — viande, poisson, œufs, lait ou whey — les BCAA de ton alimentation couvrent le besoin, et une whey complète reste le meilleur rapport apport/prix.

Pourquoi le ratio compte

La leucine est l'acide aminé déclencheur de la synthèse des protéines musculaires ; l'isoleucine et la valine l'accompagnent. Doubler la leucine, c'est le compromis retenu par la recherche — les ratios extrêmes affichés par certaines marques (8:1:1, 10:1:1) relèvent surtout de l'argument commercial.

Mode d'emploi

Une portion de 10 g (environ 1,7 dosette), qui apporte 5 000 mg de leucine, 2 500 mg d'isoleucine et 2 500 mg de valine, diluée dans 100 à 150 ml d'eau ou de jus. Les jours d'entraînement, à prendre avant ou après la séance ; les jours de repos, au réveil. La version nature ne contient aucun arôme : elle a le goût amer et la solubilité limitée caractéristiques de la leucine et de l'isoleucine — mélange-la doucement dans un jus. Les versions orange et citron masquent ce goût.

Format

200 g, soit 20 portions : le conditionnement d'essai, de quoi vérifier sur quelques semaines si les BCAA changent quelque chose à ta récupération avant de passer à un plus grand format.

Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Un complément alimentaire ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée. Déconseillé aux enfants, aux femmes enceintes et allaitantes.

Disponible en nature, orange et citron. Livré à Dakar et Conakry. Paiement à la livraison.