Un mass gainer est un complément hypercalorique mélangeant protéines et glucides (souvent 1 part de protéines pour 2 à 4 parts de glucides), pour augmenter facilement votre apport calorique quotidien et favoriser la prise de masse.

Si vous avez du mal à manger assez de calories, le gainer est plus adapté car il apporte aussi des glucides. La whey reste préférable en prise de masse sèche ou si votre alimentation couvre déjà vos besoins caloriques.

Une à deux doses par jour, entre les repas ou après l'entraînement, mélangées à de l'eau ou du lait. Ajustez la quantité à votre objectif calorique pour éviter une prise de gras excessive.

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